Myöhäiskesä

Länsimaissa myöhäiskesä ei ole virallisesti oma vuodenaikansa. Kuitenkin myöhäiskesä on hyvin tärkeä muutosvaihe kesän ja syksyn välissä. Myöhäiskesällä valmistaudutaan syksyyn, haetaan vakautta, luodaan mukavuutta ja tasapainoa tulevaa kylmää kautta varten. On aika palata omaan keskustaan, samalla kun luonto hidastaa tahtiaan.

m-kesä

Myöhäiskesä tuoksuu kostealle maalle, auringon kuivattamalle nurmikolle ja kypsille marjoille. Luonnossa on tietynlainen raskaus, joka tuntuu selvästi erilaiselta kuin alku- tai keskikesä. Ruohoa ei tarvitse enää leikata joka viikko, koska kasvukausi on päättymässä. Puut ja pensaat ovat runsaslehtisiä ja suuria. Öisin on kylmää, vaikka päivisin voi vielä olla lämmintä.

Myöhäiskesän sisäelimet ovat vatsa ja perna, väri syvä keltainen tai oranssi ja elementti maa. Tähän aikaan vuodesta on hyvin tärkeää, miten kohtelemme itseämme, kuinka hyvin syömme ja miten vietämme vapaa-aikaa. Tarkkaile syömääsi ruokaa, onko se ravitsevaa ja tekeekö se sinulle hyvää, vai vähentääkö se energiatasoasi. Rauhoita ruokahetket ja vältä kiihkeitä keskusteluja ruoka-aikaan. Vatsa ja perna ovat aktiivisimmillaan aamulla, joten syö kunnollinen aamiainen. Harrasta aktiviteetteja jotka tuovat sinua lähemmäksi maan elementtiä, kuten puutarhan hoito, kaivaminen, luonnossa käveleminen tai hölkkääminen. Nyt on aika nauttia juureksia!

Myöhäiskesän joogaharjoitus tuo meitä lähemmäksi omaa keskustaa ja maata. Harjoituksessa vahvistetaan keskivartalon lihaksia jotka lisäävät vakautta asentoihin. Selän kierrot ja lähellä maata tehtävät asennot ovat hyviä tähän aikaan vuodesta.

Vinkkejä myöhäiskesään

  1. Tee joka päivä jotain itsesi hyväksi, jopa 10 minuutin päiväunet riittävät.
  2. Suunnittele ja valmista ajan kanssa ravitsevia aterioita. 
  3. Tarkastele ruokavaliotasi, vähennä sokerin ja pitälle prosessoitujen ruokien käyttöä.
  4. Pidä huolta vatsastasi syömällä hitaasti ja pureskele kunnolla. Älä syö kiireessä ja samalla kun teet jotain muuta.
  5. Juo lakristanjuuri tai jasmiiniteetä jotka voimistavat pernaa.
  6. Kävele vähintään 10 minuuttia päivässä. Kävele reippaasti, ja pidä ryhti hyvänä.
  7. Pyöräile jos et muuten ehdi liikkumaan tarpeeksi. Pyöräile töihin ja säästät samalla luontoa.
  8. Paranna vastustuskykyä menemällä ajoissa nukkumaan, vähentämällä kahvia ja liikkumalla säännöllisesti.
  9. Älä käytä antiperspirantteja, sillä niistä kertyy myrkkyjä elimistöön.

 

Lähteet: Energy in season, Five keys to vitality

Mainokset

Kesä

Kesä tulielementteineen on aktiivisempi ja lämpimämpi kuin mikään muu vuodenaika. Päivät ovat pitkiä ja valoisia, yöt lyhyitä. Luonnon energia on huipussaan – nosta omasi samalle tasolle!

Tulen elementti on lämpöä ja energiaa, nyt on aika elää täysillä ja nauttia hapesta, auringosta ja luonnosta. Ole sosiaalinen ja löydä sisältäsi iloa, voimaa ja energiaa. Kesällä on aika liikkua kovemmalla sykkeellä ja hikoilla. Käy juoksulenkillä ja tee voimakkaampaa joogaharjoitusta, kuten Astanga tai Vinyasa flow. Nyt on aika kerätä talteen energiaa ja voimaa, jolla jaksaa koko pitkän ja pimeän syksyn ja talven jotka ovat edessäpäin. Kesän väri punainen on juhlan, rakkauden ja voiman väri, se stimuloi sydäntä ja sydämen sykettä.

Kesällä on hyvä vahvistaa positiivisia luonteenpiirteitämme ja varoa negatiivisuutta. Varo tylsistymistä ja keksi keinoja joilla pystyt ilmaisemaan itseäsi, kuten taide, musiikki tai laulaminen. Musiikilla ja laulamisella on voimakas yhteys sydämeen, joka on toinen kesän sisäelinpareista. Ohutsuoli on toinen kesän sisäelimistä, joten voimista sydäntä ja pidä aineenvaihdunta käynnissä.

Ayurvedassa Pitta-dosha edustaa tulen elementtiä. Pitan ominaisuuksiin kuuluu kuumuus, keveys, intensiivisyys ja terävyys. Pitta-doshan omaavat henkilöt ovat yleensä keskikokoisia ja voimakasrakenteisia. Ruoansulatus ja näläntunne ovat voimakkaita. Tasapainoinen pitta on älykäs, hyvä tekemään päätöksiä ja perustelemaan asioita. Epätasapainossa oleva pitta on hermostunut ja suuttuu helposti, sekä kärsii helposti närästyksestä. Jos tunnistat itsesi Pitta-doshaksi, olisi kesällä tärkeää huolehtia riittävästä viilennyksestä, jotta tulen elementti ei voimistu liikaa.

Tärkeää kesällä

  • Vältä mausteisia ruokia ja punaista lihaa, sillä ne voivat kuumentaa elimistöä liikaa.
  • Syö kevyitä ruoka ja useammin, jolloin pysyt helpommin aktiivisena ja aineenvaihdunta voimistuu.
  • Liiku joka päivä ja nosta sykettä. Tee aamuisin ja iltaisin reipas kävelylenkki.
  • Kiinnitä huomio ryhtiin ja rintakehän (sydämen) avaamiseen. Vie käsiä taakse ja venytä rintakehää auki.
  • Tyhjennä mieli. Tee tekemättömät työt valmiiksi, jotta voit nauttia lomalla rauhallisin mielin.
  • Mahduta jokaiseen aamuun vähintään 10 minuutin meditaatio.
  • Kaikista tärkeimpänä… Pidä hauskaa! Tapaa ystäviä ja vietä aikaa mukavassa seurassa. Huumori kuuluu kesään.

 

Lähteinä käytetty mm. Energy in Season, Five Keys to Vitality by Susan Woodd and Julie Hanson

Kevät

Olipa mukava palata reilu viikko sitten matkalta kotiin, kun Suomeen oli tullut kuukauden poissaolon aikana kevät. Vaikka oli vielä kylmä ja hiukan luntakin maassa (paikoittain) niin valon määrä oli aivan eri kuin lähtiessä. Luonto oli selvästi alkanut heräämään henkiin. Matkakohteessamme, Uudessa Seelannissa, syksy teki selvästi jo tuloaan, joten kontrasti oli vielä suurempi kotiin palatessa.

Kevään elementti on puu ja väri on vihreä. Keväällä valon määrä lisääntyy ja luonto herää talviunilta. Myös ihmiset heräävät talvihorroksestaan. Jos talvella, vuoden pimeimpään aikaan, on levännyt riittävästi ja kerännyt voimia, niin nyt keväällä on toiminnan aika. Keväällä on oikea aika aloittaa uutta ja laittaa talven suunnitelmia alulle. Lisääntyvän valon myötä energia lisääntyy ja monella herää tarve siivota kotiaan ja ympäristöä. Kaappien sisältö on hyvä käydä läpi ja lahjoittaa pois niitä vaatteita ja tavaroita mitä ei enää tarvitse. Kun valo lisääntyy, herää myös tarve puhdistaa kehoa. Nyt onkin oikea aika mehupaastolle tai elimistön puhdistuskuurille. Hyviä puhdistumista edistäviä joogaliikkeitä ovat erityyppiset kierrot. Lue lisää täältä.

Keväällä olisi hyvä syödä kevyempää ruokaa. Alkukeväästä on usein vielä kylmä, jolloin on hyvä syödä lämpimiä kasviksia, mutta myös raakana syötävät vihreät kasvikset, kuten erilaiset salaatit, kuuluvat kevääseen. Lisää raakojen kasvisten määrää ruokavaliossasi sitä mukaan, kun kelit lämpenevät. Jos ruoansulatuksesi on heikko tai kärsit suolisto-ongelmista, syö raakoja kasviksia varoen. (Huom! Pätee erityisesti Vata-doshan omaaville henkilöille)

Kokeile jättää pois kahvi, tee (musta/vihreä) ja alkoholi ja juo niiden sijaan puhdistavaa yrttiteetä, kuten nokkos-, fenkoli- tai inkivääriteetä. Lisää ruokaan puhdistavia mausteita, kuten kurkumaa ja inkivääriä. Kokeile juoda aamulla (ennen aamiaista) tyhjään vatsaan lämmintä, sitruunalla maustettua vettä joka laittaa ruoansulatuksen käyntiin ja puhdistaa maksaa.

Mieti myös kehon puhdistamista ulkoisista tekijöistä, kuten kemikaaleista. Kaikki mitä laitat iholle, imeytyy myös kehoosi. Tarkista käyttämiesi kosmetiikkatuotteiden sisällöt ja vaihda vähemmän myrkyllisiin. Hyvä nyrkkisääntö on, että älä laita ihollesi mitään, mitä et voisi laittaa suuhusi.

8 vinkkiä kevääseen

  1. Puhdista ja siivoa koti turhasta tavarasta. Anna pois sellaista mitä et enää tarvitse.
  2. Puhdista keho myrkyistä, paaston tai puhdistuskuurin avulla.
  3. Syö vihreää ruokaa ja paljon tuoreita kasviksia.
  4. Vähennä kahvin, teen ja alkoholin kulutusta.
  5. Lisää liikuntaa pikkuhiljaa ja venyttele kehoa. Liiku ulkona luonnossa. Yritä olla joka päivä ulkona, vaikka vaan lyhyenkin ajan.
  6. Hikoile! Hikoilu puhdistaa kehoa myrkyistä. Hikoile saunassa, Hot joogassa tai juoksulenkillä.
  7. Tee asioita mistä tulet iloiseksi ja vietä aikaa ihmisten seurassa jotka saavat sinut hyvälle tuulelle ja nauramaan.
  8. Kokeile jotain uutta ja ole joustava. Uusi liikuntalaji tai muu harrastus joka poikkeaa normaalista rutiinistasi.

Vältä varsinkin keväällä (mutta tietysti muulloinkin)

  1. Liikaa kontrollia ja fanaattista suhtautumista liikuntaan.
  2. Jäykkää ja painostavaa elämänasennetta, joka ei jätä tilaa luovuudelle ja huumorille.
  3. Altistusta kemikaaleille kotona tai töissä.

 

 

Lähteinä käytetty mm: Energy in Season (Susan Woodd, Julie Hanson), Ayurvedan oppimateriaaleja.