Talvi

Talvi on vuoden pimeintä aikaa ja luonto on hiljentynyt. Ihmiset vetäytyvät sisätiloihin nauttimaan ajasta perheen ja ystävien kanssa. Luonnon näyttämän esimerkin mukaan, voi olla, että koet tarvetta olla hiljaisuudessa ja vetäytyä omaan itseesi. Käytä talvena aikaa akkujen lataamiseen. Talvi on hyvää aikaa hiljentyä ja miettiä mitä toivot tulevaisuudelta. Tee aarrekartta, johon leikkaat lehdistä kuvia tai piirrät niitä asioita joita haluat elämääsi. Aarrekartan tekeminen sopii hyvin uuden vuoden alkuun. Mieti mitä saavutit menneenä vuotena ja mitä toivot tulevalta.

Talven elementti on vesi, joka linkittyy kehon nesteisiin ja nestetasapainoon. Munuaiset ja virtsarakko ovat aktiivisimmillaan talvella, sillä ne säätelevät kehon nesteitä. Tänä aikana on kaikista tärkeintä huolehtia omasta jaksamisesta. Tee olosi mukavaksi, hemmottele itseäsi ja nauti kodin rauhasta. Pidä itsesi lämpimänä, ja huolehdi että varsinkin alaselkä (munuaisten alue) pysyy lämpimänä. Jos on mahdollista, hikoile saunassa tai lempeässä hot joogassa. Muista huolehtia mineraalitasapainosta hikoilun jälkeen.

Syö lämmittäviä ruokia, kuten inkivääriä. Suosi lämmittäviä mausteita, kuten kurkumaa ja korianteria, sekä juureksia, kuten bataattia. Pitkään haudutetut ja hyvin maustetut pataruoat ovat hyviä vaihtoehtoja. Ruoan tulisi olla raskasta, öljyistä ja kosteaa. Vältä kuivaksi paahdettua ruokaa ja kevyitä salaatteja. Huolehdi kehon nestetasapainosta, mutta vältä kuitenkin kylmiä juomia. Lämmittävä inkivääritee on hyvä vaihtoehto talvella. Vesi on muutenkin hyvä juoda lämpimänä tähän vuodenaikaan. Lämmitä vesi vedenkeittimessä ja juo sellaisenaan.

Talven väri on sininen, joka vaikuttaa mieleemme monella tasolla. Sininen väri on viileä, rauhoittava, turvallinen, puhdistava ja toivoa luova. Sininen väri edistää mielen keskittymistä, luovuutta ja sillä on hermostoa rauhoittava vaikutus.

Tämä kuva on otettu Alaskan Glacier Bayssa (10/2014), jossa on

Tämä kuva on otettu Alaskan Glacier Bayssa (10/2014), jossa on ”ikuinen talvi”. Kuvasta tulee hyvin esiin talven sinisyys.

Muista talvella!

  • Vetäydy ”talviunille”. Lepää riittävästi, mene nukkumaan tuntia aikaisemmin ja käytä enemmän aikaa nukkumiseen. Pysyttele enemmän sisätiloissa.
  • Syö lämmittäviä ruokia ja mausteita.
  • Vältä stressiä ja stressaavia tilanteita. Rauhoita mieli päivittäisen meditaation avulla.
  • Pysy lämpimänä. Huolehdi että sinulla on mukava ja lämmin olo. Erityisen tärkeää on pitää jalat ja selkä lämpimänä.
  • Hidasta tahtia ja säilö energiaa.

 

Lähteinä käytetty: Seasonal Yoga: Teacher Training Workbook, Energy in Season Five Keys to Vitality.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s